Дробная диета дает раздробить собственый рацион на не большие части и питаться маленькими порциями через каждые два часа, попутно скидывая 3-5 килограмм за каждые 5 дней. Придерживаться принципов данной диеты следует длительный период времени: только через месяц-полтора появится устойчивый результат. Но в течение этого периода вы будете чередовать строго диетические дни с вольной программой любимых блюд. Однако, чтобы в число любимых не попали мучные и сладкие блюда. А если вы никак не можете обойтись без них, найдите полезную альтернативу: ешьте диетические сорта хлеба и фруктовый сахар. При таком самоограничении вы сможете закрепить тот эффект, который получили за период строго диетического питания. В противном же случае вы будете находиться на одном месте: то, что благополучно скинули во время разгрузочных дней, доберете в расслабленный период отдыха от диеты.

Итак, 1-ые 5 дней вы кушаете взыскательно через каждые два часа. Распорядок дня таков:
В 7:00 выпиваете чашечку чая либо кофе.
В 9:00 съедаете тертую морковь, заправленную лимонным соком.
В 11:00 лакомитесь каким-либо плодом « яблоком, грушей, киви, персиком ».
В 13:00 съедаете сто гр вареного мяса « или пресноводной рыбы » совместно с ломтиком зернового хлеба со сливочным маслом « 10 гр ».
В 15:00 едите одно яичко вкрутую « сможете заменить его сто гр сыра либо творога ».
В 17:00 кушаете овощной салат из хоть какого комплекта сырых овощей « капусты, моркови, свеклы и прочие. ».
В 19:00 заместо десерта съедаете 10 штук каких-нибудь сухофруктов « к примеру, чернослива либо кураги », размоченных в горячей воде.
В 21:00 выпиваете стакан обезжиренного кефира. 

Таким образом вы держитесь 5 дней, а затем на 10 дней устраиваете себе отдых, питаетесь в свободном режиме. Если питание на вольных хлебах прибавит вам немного лишних килограммов, у вас есть шанс сбросить их в последующие пять дней, которые вы опять проводите по предложенному диетой распорядку. И так проходит у вас месяц, либо полтора. А дальше вы сами решаете, довольны ли вы результатом, либо же стоит продлить курс дробного питания на более долгий период.