Женская физиология подразумевает некое скопление жира в области живота. Так предусмотрела природа в расчете на детородную функцию женского организма. Современная мода предлагает женщинам другие стандарты и борьба за плоский живот стала первоочередной во многих фитнесс-клубах.

Стоит заметить, одними только упражнениями с лишней жировой массой не справиться, нужно подключить и специальную систему питания, известную как «диета для живота».

Эта диета предлагает в первую очередь убрать из рациона продукты, которые стимулируют изначальную природную склонность женского организма к появлению животика. Это прежде всего белый хлеб, бисквиты, пирожные. Следует активнее употреблять апельсины, кресс-салат и лимонный сок. При этом питаться следует регулярно, но есть небольшими порциями. Пить также следует в течение дня достаточное количество жидкости, но отдавать предпочтение воде, но не кофе. Потребление соли также следует сократить до минимума или совсем исключить.

Основываясь на этих принципах, вы сможете выстроить собственный распорядок дня приблизительно таковым:
На завтрак съесть апельсин со стаканом диетического йогурта. Еще один вариант завтрака — яйцо всмятку и два хрустящих хлебца
На обед съедаете 250 грамм курицы (освободите ее от кожицы) или рыбы, дополняете белковое блюдо большой порцией салата.
На ужин у вас — один бифштекс, приготовленный на гриле, а к нему — 75 г вареной фасоли. В дополнение съедаете еще и один апельсин.
Как обед, так и ужин могут варьироваться — можете поменять набор блюд местами.

Кроме того, можете позволять себе два перекуса в день. Это может быть либо один шоколадный батончик, либо (что полезнее) тарелка постного супа.

Скорректировав таким образом прибавление жировой ткани в области живота, обязательно дополните диету специальными упражнениями на пресс, чтобы превратить остальную жировую массу в стильные кубики пресса. Самое доступное из подобных упражнений вы можете сделать с помощью простого стула. Сидя на стуле, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Вытянув руки вперед, опустите подбородок и на выдохе, напрягая мышцы живота, медленно наклоняйтесь назад. Вдохните и на новом выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение пять раз, а со временем увеличивайте количество наклонов.

Сочетание диеты с физическими упражнениями поможет вам сделать-таки живот плоским и упругим. Хорошо подкачанные мышцы пресса позволят вашему животу выглядеть одинаково подтянутым, независимо от того, стоите вы или лежите.

Важно, однако, понять, что усилия по такому «оформлению» роскошного пузика в стройный животик должны быть долговременными, только тогда эффект будет максимальным.