Антидепрессивная диетаКатегория: Диеты
Опубликовано: 18-06-2009, 20:49
Депрессия — это одна из болезней нашего века. Одиночество в большом городе стало обычным явлением, постоянный стресс стал образом жизни, а недостаток витаминов, сложные режим дня, плохое настроения стали совершенно обыденными и повседневными вещами. Из-за этого депрессия становится регулярным и тяжелейшим психологическим заболеванием. К счастью, сегодня многие болезни лечатся, и депрессия в их числе. Существуют специальные препараты — антидепрессанты. Но наиболее эффективно комплексное лечение. Оно включает фитотерапию, рефлексотерапию, апитерапию, а также антидепрессивную диету. Меню такой диеты включает вещества, богатые витаминами и питательными веществами. Ведь зачастую физиологически депрессия обусловлена нездоровым питанием, истощением и усталостью организма. Диета против депрессии направлена на улучшение настроения и стабилизацию эмоций. Продолжительность ее обычно составляет неделю. Естественно диета не может решить всем проблем и устранить причину депрессии, но правильное питание способствует нормализации эмоционального фона. Продукты, включенные в ее рацион, способствуют выработке сератонина или гормона счастья, она содержат витамин Е и витамины группы В, а также антидперессанты — фолиевую кислоты, селен, триптофан. Это — мясо птицы, говяжья печень, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты и ягоды, бобовые культуры, пшеничные отруби, орехи, приправы вроде розмарина, эстрагона, базилика, регана, горький шоколад, травяные настои. Ежедневное меню выглядит примерно следующим образом. На первый завтрак рекомендуется съесть яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром, петрушку, сладкий чай с темным шоколадом (около 30 грамм). На второй завтрак можно съесть фруктовый салат из киви и мандарина, заправленный йогуртом и посыпанный тертыми орехами. |
Облако тегов
Разное
|
Комментарии
ИнформацияПосетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
|
|
Карта сайта
Кулинарные рецепты с фотографиями: рецепты салатов, закуски, десерты, выпечка, напитки. У нас Вы всегда найдете необходимый рецепт с фото.
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт.Кулинарные рецепты с фотографиями: рецепты салатов, закуски, десерты, выпечка, напитки. У нас Вы всегда найдете необходимый рецепт с фото.